LITTLE KNOWN FACTS ABOUT كيف نتعامل مع القلق.

Little Known Facts About كيف نتعامل مع القلق.

Little Known Facts About كيف نتعامل مع القلق.

Blog Article

التعامل مع القلق المرضي

جميع المعلومات الطبّية الواردة في موقع لبيه تهدف لزيادة التوعية الصحّية، ولا تغني عن استشارة الطبيب المختصّ

الاستجابة للشخص السلبي بهدوء بعيدًا عن العدوانية التي يتوقع أن يُجاوب بها أمر مهم، لأن التعامل معه بطريقة معاكسة لتوقعاته سيجعله أكثر راحة،[٣] ومن ناحية أخرى يُمكن استخدام أسلوب اللعب في موضوع الحديث وتغييره لأمور ترفيهية يشعر معها الشخص السلبي ببعض المتعة.[٤]

مراجعة الأفكار الرئيسة للمادة في اليوم الأخير قبل الامتحان؛ وذلك من باب الاطمئنان فقط؛ حيث تجعله مراجعة تلك الأفكار واثقاً بمعلوماته ومطمئناً.

عندما تبدو استجابتك الطبيعية للقلق مشتعلة طوال الوقت أو تعيق حياتك اليومية بشكل كبير، فقد يعني ذلك أنك تعاني من اضطراب القلق.

يجب أن ندرك أنَّ الاستعداد النفسي لأي شيء هو الأساس؛ لذا علينا أن نهيئ أنفسنا ونجعلها على أتم الجهوزية قبل أي إنجاز علينا القيام به، وخاصةً إن كان له آثار مستقبلية، فإذا لم نستطع السيطرة على القلق الذي يحدث قبل الامتحان، فيمكن أن يدمِّر مستقبلنا ويهدم طموحنا وآمالنا التي من أجلها نعيش وعليها نبني حياتنا.

ضغوط الحياة المختلفة: مثل بعض التجارب الصعبة ونتائجها السيئة على الفرد.

المشاعر السلبية هي مشاعر طبيعية لا تعني بالضرورة شيئاً علينا القلق بشأنه، ولا يشير أبداً إحساسك بها إلى أنَّك شخص سلبيٌّ وعليك الخجل من نفسك وكبت مشاعرك؛ فالمشاعر سواء كانت سلبية أم إيجابية هي استجابات انفعالية للأحداث التي نمر بها خلال ممارستنا لحياتنا اليومية.

وهذا الخوف لا تدعه يتحكم فيه، بل اجعله دافعا لك. فالقلق هو مشاعر طبيعية. لكن يجب الا يصل الى مستويات غير طبيعية.

آدم وحواء  ، صفات وتحليل الشخصية / الشخص السلبي وكيفية التعامل معه

تناول الفيتامينات وخاصة فيتامينات والتركيز على الخضروات الورقية إلى جانب المغنسيوم والمكملات الغذائية.

إن معظم الأفكار التي يتم اجترارها خلال التفكير المفرط تتعلق بأمور بسيطة وأحياناً تكون تافهة، لذا ينصح دوماً بالتفكير في الصورة الأوسع، وأن تلك الأفكار صغيرة وغير مهمة، وبالتالي يجب التغاضي عنها وعدم الالتفات إليها، وإن الاقتناع بذلك الأمر سيقلل من التفكير الزائد عن اللزوم.

إقرأ أيضاً: تأثير المشاعر السلبية على الجسد وكيفية التخلص منها

اجترار الماضي والتفكير في كيف يمكن أن تكون الحياة أفضل لو كنت تعاملت مع الأشياء بشكل مختلف.

التوتر لدى كبار السن: مثل المرض، والتقاعد ووفاة شريك الحياة.

Report this page